z redukcji

A ja po prostu się zredukować w końcu. Podjąłem męską decyzję. Zero czitów i czyściutka dieta do samego końca redukcji.:D A i znalazłem dressing czosnkowy w tesco. Na 100g tylko 5g węgli. Dużo tłuszczy, ale z całkiem dobrym źródeł. Jak ktoś jest na tłuszczówce to jak znalazł. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-01-29 08:59:04

[...] i butów high do kosza (jeszcze nawet nie biegam, ale do sezonu streetballowego się przygotowuję, a jakże! ). I ani jednego, ani drugiego... A co do tego, w jakim momencie redukcji jestem - biorąc pod uwagę to, co się dzieje od Nowego Roku to wydaje mi się, że jestem na finiszu. Chcę odsłonić jeszcze mięśnie brzucha, żeby były dobrze widoczne [...]

[...] przestan spamowac nie na temat;] o kredycie to sobie mozecie gadac na gg a racja zapomnaielm ze modzio dzialu moze spamowac ile wlezie na S(y)FD oprocz 3 osob z reszty pozostanie wiór po tej "redukcji". remik i jakub jedynie trzymaja poziom. zreszta wiekszoc same kontuzje paluszek boli, plecki to nie za ciezary tylko na rehabilitacje ;]

[...] jakieś 4 litry Wrażenia Było grubo Namnożyło się okazji, nie piłem już bardzo długo, wszystkim terminowo pasowało... Takie coś zdarza się max 2 razy w roku, nie mogłem odmówić. Dieta słaba, co odbiło się na jakości kolejnych treningów oraz na mojej sylwetce. Złapałem wodę i chyba niestety trochę regresu w redukcji nastąpiło. Nie bijcie tylko!

Solar, to, że jesteś głodny 1,5 - 2 h po posiłku to nic strasznego.Takie są uroki redukcji ja mam to samo, a jem teraz naprawdę dużo. Może więcej warzyw postaraj się dorzucić, żeby żołądek miał więcej do strawienia do czasu kolejnego posiłku Może jednak pomyślisz nad usunięciem tych kudłów z klaty i brzucha co? lepiej wyglądasz bez nich Jakieś [...]

jakubie - Wy jedziecie od jakiegos czasu na redukcji niektorzy od pazdzierniki,lub jeszcze dluzej jezeli nie idzie -wedlug mnie trzeba experymentowac wtedy z dieta i cardio (do stanu zero wegli + duzo cardio) jezeli takie cos nie pomaga - to nic tylko wejsc na zwykla dieta i czas organizmowi odpoczac - juz nie reaguje na bodzce tak jak powinnien [...]

chlopaki nie wiem ktory z was testowal get fn amp'd wiec pytam wszystkich. jak ten srodek sie spisal palenie,pobudzenie? bo sie zastanawiam nad tym ew ergolean amp(stara wersja)i pvl ripped freak. jak mozecie doradzcie bo specjalisci jestescie od redukcji

[...] razem kolejny test, ale tym razem masowy, bo takie szczypiory będziemy. Czekam teraz na ankietę, bo ja swojego zwycięzcę już mam. A najlepszy to w ogóle jest Solaros - na redukcji przytył skubaniec! Żartuję oczywiście, wiadomo czemu taki wyszedł rekomp. To teraz napiszcie, co dzisiaj zjecie. Bo ja już jestem po kanapkach z kiełbasą, serem i [...]

[...] czas chodzę głodny. A masa idzie, że aż strach, waga w miejscu (czyli tłuszcz robi też papa), dam foty za jakieś 2-3 tygodnie. Nie jest to już to samo wysuszenie jak na redukcji, ale jest dobrze. I u Ciebie też pójdzie elegancko jak się porządnie weźmiesz teraz. Tylko nie wchodź od razu na wysoki bilans, bo ja mimo kilkudniowego wprowadzenia [...]

szkoda, ja wychodze z założenia że jak wycinać to do końca, ja leciałem 3 miechy na redukcji ( bez wegli, nie liczac warzyw) ale było warto, dzięki temu do dziś mam mało w talii i widoczne mieśnie brzucha,prążki na klacie itd

[...] radykalnie podskoczyła w pierwszym tygodniu), ale widoczny efekt dużej ilości jedzenia to... rozstępy przy pachach! Od 3 lat chyba nie pojawił mi się żaden nowy. Pomijam to, że nigdy w życiu nie jadłem tyle co teraz, ale też głównie byłem na redukcji, to jak się miały pojawiać. Nie żebym za nimi tęsknił, ale teraz przynajmniej widzę, że rosnę.

[...] o tym :) niby mit, ale z punktu widzenia organizmu... często w zimę chodzę na saunę i zauważyłem, że strasznie podkręca ona metabolizm, więc coś w tym prawdy musi być :) na redukcji gdy nie ma co palić można kombinować z postem przed treningiem, ja np. nie jem minimum 2h przed treningiem gdy jestem na masie czy na redukcji, ponieważ źle się [...]

[...] rozkład b/t/w już nie, brakuje białka, tłuszczu i węgli. Nie oceniam takiego podejścia, ale warto spojrzeć na jedzenie trochę inaczej niż tylko kcal i makro, szczególnie na redukcji, kiedy kcal jest mało a dobrze by było dostarczyć potrzebne witaminy i minerały. Można zmieścić w bilansie ciastka, frytki, lody czy pizzę ale wartość odżywczą [...]

[...] nie będziesz głodny łaził to why not co do treningu to jest wypaśnie ułożony (pewnie też Jacek Rzesiowski ?? ) ale ja bym ten trening na masę zostawił a nie na redukcję a regresja rzecz wspaniała (ale na redukcji.. mhmm ja bym nie stosował bynajmniej) ale z chęcią zobaczę co z tego wyjdzie Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-12-08 16:59:19

dzisiaj zrobiłem sobie aeroby, ale gładko nie było, czułem lekkie zmęczenie, ale było ok. Zjadłem właśnie kuskus z kurakiem z grilla i sałatką. A za chwilę do brata idę na urodziny, ciekawe co dobrego mnie ominie W środę popielcową kolejne ważenie, to będzie pierwszy miesiąc na redukcji, zobaczymy jakie efekty.

[...] całkiem całkiem. Zachciało mi się słodkiego, więc na kolację wszamałem serek wiejski z jogurtem, truskawkami i słodzikiem, chyba najlepsze z tego co do tej pory jadłem na redukcji. Przede mną jeszcze jedna porcja mintaja. Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty 90g, pasta z tuńczyka i jajek, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ [...]

[...] zeszłego roku do 17.01.2015r. teraźniejszego wykonam krótkie podsumowanie oraz przedstawię plany na conajmniej dwa następne miesiące ( luty, marzec)skupiające się na redukcji nadmiernego fatu. Redukcję zakończyłem z wynikiem 79,5 kg przy wzroście 185 kg co dawało BF w okolicach 13%. Jak na pierwszą redu byłem zadowolony z rezultatu [...]

[...] jest na pewno spektakularna, ale mam nadzieję, że lekki krok do przodu. Na wstępie podziękowania dla wszystkich Forumowiczów za porady, dobre słowo i nie tylko podczas tej redukcji. Podczas tej redukcji było kilka chwil trudnych, nie obyło się bez kontuzji, szczególnie dokuczało mi kolano, na koniec biodro. Zdałem egzamin na uprawnienia [...]

[...] ładowaniu niby miecho lepiej nabite itp, ale tak jakby troche więcej wody zostawało ale ~2dni i wracało do normalnosci a jeszcze dma taki przykład z tamtego roku własnie po redukcji co tydzien pozwalałem sobie podjesc na weekendzie w sobote albo w niedziele, efekt był taki że na następny dzień przewaznie sylwetka była troche bardziej [...]

[...] konsultacjach w diecie, moze gdybym wczesniej zgłosił sie z prosba o pomoc efekty byłyby lepsze... generalnie IF mi sluzy i bede stosowal go dalej, poki co jeszcze tydzien redukcji potem tydzien offu i dalej 6-8 tyg redukcji jesli chodzi o wymiary to pospadaly i to przyzwoicie (chyba) - oprocz opalenizny to zmian wielkich nie widac na fotkach [...]